Die 3 Säulen
Alles, was du brauchst
Bewegung
Bewegung als Meditation. Stärke in der Sanftheit.
In meinen Klassen geht es nicht darum, etwas zu „reparieren“, sondern darum, bei sich selbst anzukommen.
Ich unterrichte mit einem traumasensiblen, körperbewussten Ansatz, der deinen Ausgangspunkt respektiert – ohne Druck, ohne Bewertung, ohne Leistungsanspruch. Bewegung darf sich gut anfühlen.
Du findest Kraft, Mobilität und innere Ruhe – geführt vom Atem und getragen von Präsenz.
Was dich erwartet
🧘 Wöchentliche Klassen (Zürich & online)
-
Vinyasa Yoga (flow-basiert, für alle Level)
-
Yin Yoga (ruhig, meditativ)
-
Pilates Mat (funktionale Kräftigung & Haltung)
🧘♀️ Private 1:1 Sessions
Individuell abgestimmt – ob du Kraft aufbauen, flexibler werden, entspannen oder regenerieren möchtest.
🌍 Bewegung auf Retreats
Jedes Retreat, das ich begleite, enthält achtsam gestaltete Bewegungseinheiten – von aktivierenden Flows bis zu sanften somatischen Übungen.
Atem
Atme dich zurück in deinen Körper.
Breathwork ist einer der direktesten Wege, um das Nervensystem zu beruhigen, Spannungen zu lösen und den inneren Zustand zu verändern – körperlich, emotional, mental.
Es ist mehr als ein Werkzeug. Es ist eine Rückkehr zu deinem natürlichen Rhythmus.
In allen meinen Sessions leite ich Atemarbeit behutsam, sicher und auf Augenhöhe an. Du brauchst keine Vorerfahrung – nur Neugier und Offenheit.
Was dich erwartet
🌬 Wöchentliche Breathwork-Sessions
Eintauchen, neu ausrichten und einfache Tools für den Alltag lernen.
🌀 Atemreisen auf Retreats
Längere Reisen zur emotionalen Entladung, Nervensystem-Regulation und tiefen Verkörperung.
🧘♀️ Frauen-Breathwork-Kreise
Online oder vor Ort – Räume für zyklische Energie, Emotion und Verbindung durch den Atem.
🏢 Breathwork & Achtsamkeit für Unternehmen
Kurzformate für Teams und Führungskräfte zur Förderung von Resilienz, Fokus & emotionaler Selbstregulation.
Weibliche Gesundheit
Deinen Körper verstehen. Im Einklang mit ihm leben.
Unsere Körper sind nicht linear – sie folgen einem eigenen Rhythmus, sie fliessen, sie verändern sich.
In einer Welt, die oft verlangt, dass wir einfach „weitermachen“, lade ich Frauen ein, innezuhalten, zuzuhören und sich selbst besser zu verstehen.
Mit Coaching, Yoga, Breathwork und fundiertem Wissen begleite ich dich durch die natürlichen Rhythmen des Frauseins – vom Menstruationszyklus bis zur Schwangerschaft oder den Wechseljahren.
Was dich erwartet
🌙 Workshops & Coaching
-
Zykluswissen & Körperbewusstsein
-
Hormonbalance & ganzheitliche Gesundheit
-
Lebensstil & Training angepasst an deinen Zyklus
-
1:1 Coaching & Begleitung
🤰 Yoga für Schwangerschaft & Rückbildung
-
Sanfte, stärkende Flows für Körperbewusstsein & Regeneration
-
Tools für Geburt, Atmung & emotionale Erdung
🧘♀️ Retreats
-
The Woman Within: Halbtages-Retreat zu Zyklus, Atmung & psychosozialer Prägung
-
Valentine’s Retreat: The Art of Self-Love – ein Tagesworkshop rund um Selbstliebe